Mengapa melupakan seseorang sulit

Mengapa ketika kita ingin melupakan seseorang sulit,mekanisme memori otak apa yang terjadi?setiap kejadian dalam kehidupan manusia akan terekam dalam memori jangka pendek kemudian jangka panjang,anehnya semakin kuat kita berusaha melupakan tapi justru kita semakin teringat,hal ini terjadi karena secara tidak sadar kita memasukkan memori atau kenangan tersebut ke memori jangka panjang.

Semakin kuat kita berusaha melupakan tetapi justru kita semakin sering memikirkan secara tidak sadar,hal ini terjadi karena kita sedang dalam mekanisme respon menghadapi kehilangan,jika kita gagal menghadapi respon kehilangan maka disebut berduka disfungsional,keadaan ini terjadi karena kita belum mengikhlaskan kejadian atau seseorang yang akan kita lupakan tersebut. Apa kelemahan kita sehingga mengalami berduka disfungsional? Karena otak manusia cenderung mendekati kebahagiaan dan menghindari kesengsaraan.

Kecenderungan mendekati kebahagiaan ini menyebabkan kita menolak atau menghindari situasi yang tidak nyaman secara emosional tersebut. Manusiawi bahwa manusia selalu terstimulus dengan hal - hal yang menyenangkan dan akan terpuruk atau jatuh oleh hal-hal menyedihkan. Akankah kehidupan kita diombang ambingkan oleh emosi sesaat tersebut?

Bagaimana langkah-langkah melupakan?

1. Kita harus memiliki subyek pengganti,tanpa subyek pengganti maka kita tidak memiliki memori baru yang akan menimpa memori lama.
2. Kita harus membuat sebuah rasionalisasi dari situasi perpisahan tersebut,mengapa perpisahan menjadi alasan terbaik.
3. Lewati tahap denial,anger,bargaining dan acceptance secara urut. Jika mungkin dipercepat.
4. Cari support system atau dukungan,curhat dengan sahabat,saudara,tetangga atau siapapun orang yang anda percaya.
5. Isi dengan kegiatan-kegiatan spiritual untuk menenangkan hati.
6. Tuliskan apa yang anda rasakan dan buat cerita dalam bentuk orang ketiga sehingga menjadi catatan yang menarik.
7. Melakukan refreshing ke tempat-tempat wisata jika perlu.